[レピェイ イェシチ ポンチュキ イ ピッチ ムレコ プシェッド トレニンギェム シウォヴィム]

ポ：Lepiej jeść pączki i pić mleko przed treningiem siłowym

ポンチキにまつわる小言編

意味は「筋トレの前には、ぜひポンチュキと牛乳を」

レピエイ　が　「より良い、〜した方が良い」

イェシチ　が　「食べる」の原型

イ　が　「と、そして」英語で言うandです

ピッチ　が　「飲む」

ムレコ　が　「牛乳」

プシェッド　が　「〜の前に」

トレニンギェム シウォヴィム　が　「筋トレ」の造格

どうでもいい話ですが、前にためしてガッテンとかいう番組で「筋トレの前にはタンパク質だけでなく、糖質も一緒に摂ると良い」と言っていました。タンパク質だけを摂るよりも、筋肉が付きやすくなるとかなんとか。まさに、ポンチュキと牛乳の鉄板の組み合わせです。

だから、ポーランド人にも知らない人がいたら教えてあげてください。ポーランド人は何よりも筋トレが好きなのでもう皆知っているかもしれませんが。

いや、本当に町の至るところに「シウォヴニィア」（トレーニングジム）があって、彼らの筋トレ熱にはちょっと驚かされます。